Come combattere la paura di parlare in pubblico

Come combattere la paura di parlare in pubblico

Parlare in pubblico è un evento che genera forte stress e un altissimo contenuto emotivo. Basti pensare, per esempio, ad un discorso di lavoro, oppure relativo ad una determinata ricorrenza come può essere un matrimonio o una laurea e molto altro.

La glossofobia, che è il termine tecnico per definire la paura di parlare in pubblico, è senza ombra di dubbio una delle fobie principali che colpisce milioni di persone.

Si tratta di una situazione certamente negativa perchè può portare a disturbi come l’ansia sociale e non è raro che essa sia strettamente correlata ad altre condizioni psicologiche come ansia e depressione che portano la persona ad evitare in qualunque modo le occasioni nelle quali deve relazionarsi con altri soggetti.

Dunque la paura di parlare in pubblico ci mette sotto pressione e ,a tal proposito, visitando questo sito puoi trovare maggiori informazioni www.massimilianocavallo.com/paura-di-parlare-in-pubblico-cause-rimedi-e-strategie/.

Ma quali sono le cause di questa condizione? Come superare la paura di parlare in pubblico? Quali sono i rimedi migliori? Lo scopriamo in questo articolo.

Quali sono i sintomi?

Chiarito tutto ciò che riguarda la definizione della paura di parlare in pubblico, vediamo ora quali sono i sintomi, in modo tale da poter rendere facilmente riconoscibile questa fobia.

Tra i sintomi principali che si manifestano in maniera piuttosto netta durante le crisi legate alla fobia di parlare in pubblico troviamo:

  • Sudore alle mani associato, a volte, ad un leggero tremore che non fa altro che aumentare il senso di ansia totale
  • Battito cardiaco accelerato: ovvero il fatto di sentire il cuore in gola
  • Giramenti di testa: non è raro che tra i sintomi della glossofobia ci siano dei forti giramenti di testa
  • Sensazione di calore: uno dei sintomi più comuni riguarda il calore e l’arrossamento della pelle
  • Salivazione azzerata: è inevitabile che durante gli attacchi d’ansia dovuti alla paura di parlare in pubblico avrai sicuramente la bocca secca con tutte le conseguenze del caso
  • Fiato corto: anche questo è un sintomo piuttosto diffuso.

Questi sono solo i sintomi principali, ce ne sono poi altri secondari possono insorgere durante il discorso davanti al pubblico.

Non bisogna dimenticare poi che questo stato può portare a subire degli attacchi di panico. Ad ogni modo puoi stare tranquillo, infatti esistono varie soluzioni per affrontare e combattere al meglio la paura di parlare in pubblico.

Come affrontare un discorso in pubblico

Abbiamo detto dunque che esistono dei metodi per vincere la paura di parlare in pubblico. Basta seguire delle semplici tecniche che ti aiuteranno ad avere una performance ottimale tenendo a bada gli attacchi d’ansia.

La prima cosa che devi fare è mantenere un tono di voce alto e sicuro, in questo modo il pubblico sarà molto più attento a quello che dici e, inevitabilmente, anche il tuo cervello capirà la maggiore sicurezza e quindi ti darà una spinta in più.

Un altro consiglio che vogliamo darti è quello di guardare il pubblico negli occhi, non avere paura di incrociare il loro sguardo.

Infine un aspetto fondamentale è quello di mantenere la giusta postura del corpo, quindi schiena dritta, testa alta e braccia larghe in segno di apertura.

Metodi per combattere la glossofobia, lo Xanax

Tra i metodi migliori per sconfiggere l’ansia sociale e, di conseguenza, la paura di parlare in pubblico c’è lo Xanax. Si tratta di un prodotto in grado di gestire al meglio i sintomi derivanti dagli attacchi d’ansia e viene solitamente prescritto da assumere per brevi periodi.

Xanax ha il grande vantaggio di fornire, praticamente da subito, sollievo dei sintomi di ansia, riducendola drasticamente. Ma non solo, infatti è in grado anche di mitigare la sensazione di paura e regalarti un benessere psicologico che ti porterà ad essere molto rilassato.

È un prodotto assolutamente consigliato, ma ovviamente deve essere prescritto dal proprio medico che deciderà se è necessario o meno.

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